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十一七天的减肥塑身计划
http://she.xicn.net 2007年09月30日 16:59 太平洋时尚女性网
摘要：下面是一个健身专家推荐的合适的十一7天减肥塑身计划训练表,仔细看看，然后下决心认真执行。


　　第四天：肩部练习，坐姿杠铃推举，4组，12个/组；坐姿哑铃推举，4组，12个/组；哑铃侧平举，4组，12个/组；有氧30分钟

　　第五天：站姿屈臂下压，4组，12个/组；哑铃屈臂伸，4组，12个/组，坐姿弯举，4组，12个/组；哑铃弯举，4组，12个/组；有氧30分钟
　
　　第六天：深蹲练习，4组，12个/组；倒蹬机练习，4组，12个/组；有氧30分钟

　　第七天：去户外登山，放松一下，以新的姿态迎接上班
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