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三组瘦臂操 美丽从家开始
http://she.xicn.net 2007年08月15日 17:10 瑞丽女性网
摘要：赶快改变现状，在家就可以随时做个瘦臂操，只需一周，手臂一定会减掉两圈哦，不信就试试看吧！

　毛巾瘦臂操 适用者：手臂内侧赘肉

Step１：两臂抓紧毛巾两端伸直于前胸。

Step２：双手向上伸直。

Step３：同时向右移动,手肘弯曲，右手用力拉然后再回到向上伸直的动作。

Step 4：将双手在向左侧移动，重复第二个动作。

痛苦指数：*

维持度：****

安全度：*****

最终效果：***


　伏地曲臂操 适用者：手臂肉松松

Step1:俯卧，两手掌撑在地面上，两手与肩同宽。

Step2:腿伸直，双臂向下弯曲后。

Step3: 再向上撑地。

痛苦指数：**

维持度：***

安全度：*****

最终效果：**



　画圈瘦臂操 适用者：手臂肥胖

Step1:双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。

Step2:双手画圆，向外画圆20次。

Step3:再向内画圆20次。

痛苦指数：*

维持度：****

安全度：*****

最终效果：****


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