肌肉型的MM们一直被自己腿部上硬硬的肉困扰着，感觉比脂肪的肉还要难减掉，那么现在就一起来体验这种瘦腿操吧！


　　　　　　　　　　　　　侧躺在地板上，左臂朝下，双腿伸直。


　　　　　　　　　保持上面动作，右脚伸到左脚后方，右膝弯曲，脚掌着地。


　　慢慢吐气，并使劲缩紧大腿内侧，左脚慢慢往上抬起，一边吸气，一边维持动作3-5秒，重复动作20次。最后，慢慢放下抬起的脚，换另一边，重复上面的动作。