对于大多数隐藏性肥胖的女孩来说，她们的饮食结构可能不大健康，看上去还比较骨感，但是内脏的脂肪可能会很厚，脂肪含量高，这会影响到内脏发挥正常功效，对身体潜在的危害很大。对于这种不胖的肥胖来说，饮食调节是首要的，然后要提到的是锻炼。

　　器械和有氧相结合仍然是备受推崇的，一边需要提高身体的代谢率，一边锻炼肌肉群，使之更发达。所以光想通过跳操来削除这种隐藏性肥胖是不行的，不过诸如搏击操、杠铃操、踏板操和动感单车这几种运动的消耗量稍微大一些，对于力量锻炼也比较有效果。

　　提醒伏案工作的办公室一族，在外吃饭机会多，纵然身材还颇为得意，也应该注意自己是否会有这种“隐藏性肥胖”，如果有机会，就到健身房做一次几秒钟就能得出结论的检测——体成分分析，它会让你很全面地了解自己的身体状况。不要再犹豫了，对于任何一个尚年轻的身体或者是已经不够年轻的身体，增加必要的力量锻炼才是维持体重，保持身材的关键。千万别嚷嚷“器械锻炼会让我长得粗壮！”要知道，真正懂得健身的人会对此嗤之以鼻的。你以为随便就能让身体的肌肉群练得鼓鼓的？长肌肉块有长肌肉块的方法，减小肌肉围度有减小肌肉围度的方法，平时的肌肉锻炼只能起到增加肌肉含量的作用，你大可不必担心。