上班路上可以锻炼，到了单位或公司同样可以锻炼，最常见的方式就是，不乘电梯，改爬楼梯。在深航乘务部工作的魏先生说：“除了和同事、领导一起的时候，自己很少乘电梯。”魏先生的办公室在四楼，对他来说正是一个很好的锻炼机会，他“至少80%的时间是爬楼梯”。

　　像魏先生这样的不在少数，尤其是一些路远必须乘车上班的人，到了单位有一段楼梯可爬，未尝不是一件让人高兴的事情。要不然，下了汽车，又上电梯，进了办公室，坐上一天半天，身体肯定难受。在北京一家著名游戏公司做软件开发的郭先生说：“我的工作一天到晚对着电脑，就靠爬楼梯来活动活动了。”

紧张的工作之余，许多上班族们把上健身房当作休息。在深圳一家律师事务所工作的桑女士说：“每周都会上健身房锻炼几次，周末肯定会去，工作期间如果晚上没事，也会去一到三次不等。”桑女士和她丈夫都在健身会所办了年卡，这花去他们3000多元，但他们表示很值得。

　　到健身房锻炼的大多是二十几岁到四十几岁的青壮年，他们平时工作压力大、锻炼时间少，到健身房来，一方面为锻炼身体，一方面为调解心情。健身房开设了各种项目，从器械到游泳、瑜伽、健身操，十分齐备，来锻炼的人越来越多。