每天5分钟，打造闪耀美臀。
　
　　跨步蹲，两臂持哑铃垂直于身体两侧。站直，骨盆垂直于地面，腹部紧收。　


　　　　　　　　　　　　　　　执行要点：收紧臀部肌肉。

　　　　　　　　　　　　　　做下蹲的动作，双手举哑铃坚持数秒。