气温一天天上升，衣服一天天减少，小腿、手臂、小腹上的赘肉也开始显山露水。塑身已经刻不容缓！哑铃理所当然成为好伴侣。轻巧，色彩鲜艳，身材凹凸有致，每个大约只有２磅重。小身材的哑铃并不仅仅专属于手臂，它在健身减肥方面的妙用几乎是全方位的，令塑身事半功倍。重塑“铃”珑曲线之单腿屈肘。

　　双手紧握哑铃，手心向外，单腿直立，当身体保持平衡的时候，将抬起的那条腿慢慢往身体侧面打开，抬腿的同时屈肘，然后再回复到原位。换腿重复一次。完成3组，每组15个。

　　动作自检：保持身体平衡最重要，如果一开始身体不能保持平衡，可以将手部动作和腿部动作分开做。

　　塑身优势：这组动作主要塑造手臂和臀部的曲线，去除上臂恼人的小赘肉，夏天的吊带裙、无袖衫漂亮大胆地穿。