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修炼完美比基尼身材
http://she.xicn.net 2007年06月22日 11:18 国际在线
摘要:女人穿比基尼最性感,坚持去健身房的美女,得到有型的身材可能相对更容易。


  条件五:腿部线条修长、膝盖周围没有肥肉

  核心部位:大腿内侧,小腿后侧

  动作解说:

  一只手扶墙,另一只手在旁侧伸展打开,外侧的腿向前面、侧面、后面三个方向踢,整个腿部要尽量伸直。锻炼下蹲的方法并不会让腿部变得好看,因为那样练习可能让腿看上去更加粗壮。

  小腿的练习更是可以随时随地进行,可以坐在椅子上,当然最好是能让大腿和地面平行的椅子,先以整个脚面着地,然后保持前脚掌与地面贴近,脚后跟尽量向上抬,这样可以使小腿的肌肉上提,使小腿线条修长。
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