椅上美体操--第一个动作

　　1 浅坐在椅子约1/3位置，两手往后抓住椅背，直到感觉伸展到背肌为止，慢慢边吐气，边将胸部往后挺起，保持约5秒钟。

　　功效：可平腹、收腰、使胸部丰满挺拔。