下班小跑步 消耗热量

　　运动能提高身体含氧量，增添好气色、提振精神。即使回到家已经累到想趴下来，一个礼拜至少该强迫自己运动3次，1次30分钟，才能持续瘦身、轻盈体态。像是有氧运动，可直接帮助燃烧脂肪、是运动力强度最够的。小跑步也能消耗150~200大卡的热量、即使是做做家事，同样积少成多消耗身体多余热量。

　　不过记得运动后可别一时轻忽狂吃一顿，那刚刚的努力都白费啦！均衡却较少量的卡路里饮食搭配，才能事半功倍。

　　洗澡去角质 瘦身有效率

　　去Spa做过瘦身疗程的人就知道，擦瘦身品、按摩推拿前，去角质是必要步骤。买瓶身体去角质产品，一个礼拜在家做个1~2次DIY去角质，把老废、干粗的表皮角质清除，不但身体肌肤显得较明亮光滑，后续搭配擦瘦身保养品，吸收渗透的效果发挥更大。